Не пропусти
Главная 10 Красота 10 Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения

Девушки ради того, чтобы скинуть несколько килограмм, идут на разные жертвы и ухищрения. Предлагаем рассмотреть, как принимать ржаные, пшеничные и овсяные отруби для похудения, какие лучше для организма, а также полезные рецепты от диетологов.

Практически все знают, что отруби очень полезны для человеческого организма, видят фото похудевших девушек, но не многие наслышаны, почему они так хорошо действуют на человека. Этот продукт добывается из злаков во время их переработки, точнее, перемолки. Злаковые частицы добываются из всех зерновых, но самую большую популярность получили овсяные и пшеничные. Рассмотрим, в чем между ними разница.

Пшеничные в основном применяются для очищения организма, они отлично сочетаются с пектином, благодаря чему помогают облегчить желудок и кишечник, а также продлевают молодость. Действуют они как губка, т.е. Вы съедаете несколько ложек отрубей, после чего выпиваете много воды, они проходят по всему желудочно-кишечному тракту, впитывая в себя все плохое, что встречается на пути. В желудке создается ощущение наполненности, благодаря чему Вы меньше кушаете. Останавливаются отруби в кишечнике (толстом и тонком), способствуя тому, что он быстрее освобождается от застоялых каловых масс. Выводятся из организма обычным путем.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Овсяные больше считаются продуктом красоты. Эта клетчатка выводит из организма все токсины и шлаки, очищает кожу, упрочняет ногти и волосы. Параллельно очищается и желудок, но в меньшей степени, чем с пшеничными. Отруби из овса – это идеальный вариант для тех, кто хочет не просто похудеть, но и очистить кожу, хоть они и менее эффективные перемолотой пшеницы.



Полезные качества отрубей для похудения:

  1. Абсорбируют шлаки, токсины;
  2. Сибирские отруби используются против тромбов и варикоза;
  3. Помогают избавиться от запора даже при беременности;
  4. Способствуют очищению кожи;
  5. Вам легче худеть, т.к. создается впечатление, что желудок всегда полный.

Помимо этого, отруби оказывают прямое влияние на гормональную систему и мозг. Вы можете больше работать, при этом меньше устаете, становится лучше память и настроение.

Видео: все об отрубях для похудения

Перед тем, как употреблять пшеничные отруби для похудения, нужно определиться с целью их использования. Если просто очиститься, то достаточно кушать продукты с примесями зерновых, но если цель – скинуть несколько килограмм (или даже десяток), то нужно их есть, причем регулярно. Но по порядку.

Многие поклонницы доктора Дюкана считают, что отруби – это прекрасная основа для диетических блюд. С ними можно готовить пирожки, хлеб, торты и даже первые блюда и салаты. В таком случае они выступают как биодобавки, мягко очищают полые органы и насыщают ткани минералами. Советы гастроэнтеролога:

  1. Ешьте хлеб с отрубями, это очень простой способ оградить себя от увеличения массы тела;
  2. Хотя бы раз в неделю три раза в день употребляйте ячменные или пшеничные отруби в чистом виде;
  3. Вводите средство в ежедневное меню, не только в качестве мучных продуктов, посыпайте ими салаты, вторые и первые блюда, перекусы.



Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Фото – Виды отрубей

Несмотря на всю безопасность этого продукта, диета на отрубях должна проводиться только под строгим наблюдением врача. Основа этого типа питания: много пейте. Как мы говорили выше, отруби – это естественный абсорбент, и его похудение также эффективно, как и на активированном угле, с разницей, что зерновые действуют только в сочетание с жидкостью. Если Вы мало пьет, то острые частички пшена или овса поцарапают нежную ткань желудка кишечника, нарушат расположение волосков в прямой кишке. В среднем на ложку отрубей должно приходиться около 2 стаканов с чистой водой.

Достоинством такой диеты является то, что можно кушать все, главное, чтобы пища не была очень жирной или тяжелой. Кушаем чистые отруби перед едой, в качестве приправы или БАДа для похудения. Нужно следить за своим принципом питания. Первое время (недели 2) употребляем по 1,5 ложки, на втором этапе – 2, и так каждые две недели увеличиваем количество на половину ложки, достигая 3 частей, останавливаемся на них и придерживаемся. Такое применение возможно даже сразу после родов более того, это очень полезно как для мамы, так и для ребенка, который будет получать больше микроэлементов.

Нужно немного рассказать про экструдированные отруби, это переработанная шелуха, которая изготавливается посредством использования высокой температуры и давления. Они хрустящие, приятные на вкус, но практически полностью лишены своих полезных качеств.



Чтобы Вы могли похудеть на нужное количество килограмм, предлагаем рассмотреть рецепты от диетолога Дюкана вкусных и полезных блюд:

  1. Самый простой и проверенный способ – пить для похудения кефир с отрубями для похудения, это средство дает результаты гораздо лучше и быстрее многих слабительных при запоре, оно очищает сосуды, может снизить боль в желудке и тошноту;
  2. Перед завтраком кушайте продукт с расторопшей, это отлично бодрит, поднимает настроение и дает прекрасные результаты для похудения;
  3. Гранулированные отруби можно добавлять в салат Цезарь вместо сухариков, это очень вкусно и полезно. Точно также можно использовать порошковые, ими присыпают супы, булочки, печенье.

Сладкое, у которого калорийность ниже 100 ккал на 100 грамм:

  • 4 стакана отрубей
  • 3-4 столовые ложки подсластителя (по вкусу)
  • 3 ложки какао-порошка
  • 2 яйца
  • 1 пакетик дрожжей.

Замочите отруби в кипящей воде, разомните вилкой и оставьте так на несколько минут. За это время взбейте яйца и добавьте к зерновым. Добавляет далее сахарозаменитель, снова хорошенько перемешиваем. Присыпьте все тесто дрожжами, оставьте набухнуть минут10-15 и ставьте в духовку или микроволновку на 5 минут как кексы-маффины. Когда достанете, очень кстати будет присыпать их корицей или какао.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные



Фото – Кексы из отрубей

Если очень хочется какого-нибудь мяса, то приготовьте себе котлетки с соей и отрубями. Эти пищевые продукты можно найти и купить в любом крупном магазине, в аптеках и даже на рынках. Чтобы правильно все сделать приготовьте:

  1. Соевый фарш, грамм 200-250;
  2. Лук, зелень по вкусу;
  3. Хлеб из отрубей;
  4. Три яйца;
  5. Приправы (перец, соль).

Отвариваем в кипящей воде фарш из сои, нам понадобится минут 10, после снимаем с огня, отбрасываем на сетку или в сито. Смешиваем с прочими ингредиентами, добавляем хлеба столько, чтобы получилась консистенция как у настоящих мясных котлет. Как видите их производство не намного сложнее традиционных блюд. Жарим котлетки на сковородке с оливковым маслом, подавать лучше со сметаной.

Купить отруби для похудения – не проблема, хорошие отзывы про продукцию Арго, Лито, ржаные Эльмика, Оригитея. Несмотря на всю пользу этого продукта, у него есть и минусы. Нельзя делать отвар из зерновых и их производных тем, кто страдает целиакией, людям с язвой желудка или индивидуальной непереносимостью.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт. Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения.



Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: семена расторопши для похудения. . Считается, что сама Клеопатра часто кушала отруби и кунжут, что подтверждает её осиная талия.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Основной процесс похудения начинается на 5-е сутки. . Отруби. В них содержится клетчатка, необходимая для ускорения процессов жиросжигания.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Блюда из кефира для похудения. Предлагаем несколько полезных рецептов красоты. . Не отчаивайтесь, можно себе сделать напиток из кефира с отрубями.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Аффирмации Луизы Хей для похудения Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Влюбленный козерог мужчина – поведение и признаки, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный козерог-мужчина – поведение и признаки Типичный мужчина-козерог никогда не выбирает девушку, которая ведет себя легкомысленно. Так что понравиться ему можно, только если показать свои серьезные намерения и готовность соответствовать его идеалам.

Медовое обертывание в домашних условиях

Медовое обертывание в домашних условиях Медовое обертывание в домашних условиях – прекрасная процедура для борьбы с целлюлитом, избыточным весом и отеками, которую может позволить себе каждая женщина.

Глина для тела – маски, обертывания, отзывы

Применение косметической глины для тела Ничто не сравнится по степени полезности для тела и лица с натуральными природными средствами, которые насыщают кожу питательными элементами, оказывают щадящее воздействие и позволяют составить смесь для ухода с возможностью использовать абсолютно любые ингредиенты в зависимости от желаемого результата.

После прыщей остаются пятна, как избавиться от них, Секреты красоты и здоровья женщины

После прыщей остаются пятна, как избавиться от них Сегодня вы узнаете о том, как избавиться от нежелательных повреждений кожи (рубцы, пятна, ямки), которые остаются после удаления прыщей.

Гиалуроновая кислота в косметологии: правда и мифы

Азбука ликбеза: что такое гиалуроновая кислота? Долгая жизнь без старости была давней и заветной мечтой человечества. И вот мы уже в полушаге от этого события. А стало это возможным благодаря революционным технологиям и активному применению гиалуроновой кислоты в эстетической медицине.

Базальноклеточная карцинома: диагностика, лечение

Базальноклеточная карцинома Базальноклеточная карцинома или базалиома — злокачественное заболевание кожи, которое возникает из клеток базального слоя эпителия.

Лайфхаки для волос: 10 полезных советов и трюков для современной девушки

10 лайфхаков с волосами, которые должна знать каждая девушка Просматривая утром ленту новостей, я обнаружила твит «Лучшие лайфхаки для волос, которые должна знать каждая девушка». Конечно же, я перешла по ссылке и не пожалела: Лайфхакер, как всегда, подготовил для нас много полезных трюков.

Витамин А для лица: польза от применения, маски

Применение витамина А для кожи лица Витаминные составы помогают решить многие проблемы эпидермиса и волос: устраняют сухость, глубоко питают и восстанавливают их. В частности, витамин А для лица рекомендуется девушкам с самыми разными проблемами кожи: от возрастных до аллергических высыпаний и угревой сыпи.

Как избавится путем отбеливания от пигментных пятен

Эффективные методы отбеливания пигментных пятен в домашних условиях Ровный, красивый цвет кожи — мечта многих женщин, но им может похвастаться далеко не каждая.

Тенденции макияжа осень-зима 2016-2017: фото с модных показов

7 главных трендов макияжа на осень-зиму 2016/2017 Рассказав вам все о трендах осеннего маникюра, мы подготовили новую статью с обзором тенденций макияжа сезона осень-зима 2016-2017.

Когда слово “нет” НЕ делает вас плохой мамой

Когда слово “нет” НЕ делает вас плохой мамой Как быть хорошей матерью? Каждый день вы стараетесь изо всех сил ради детей, готовите, помогаете в ежедневных потребностях, возитесь с ними, учите как ходить и читать, следовать за своими мечтами и прижимаете к себе ночью, когда им страшно или снятся кошмары.

Маска из риса для лица: особенности, рецепты

В чем польза маски из риса для лица и как она делается? Маска из риса для лица приносит удивительный эффект. На сегодняшний день каждый второй имеет проблемы с кожей.

Свадебный макияж 2014: 30 фото идей крупным планом

Каким должен быть свадебный макияж: 30 идей Рады приветствовать всех невест и профессиональных визажистов у нас на сайте. Сегодня мы хотим предложить вам 30 фото идей свадебного макияжа этого года, выполненного в разных стилях.

Красивый маникюр шеллак

Очень красивый маникюр шеллак Современные женщины, ухаживая за своей внешностью, стараются совмещать приятное дело с полезным, красивый маникюр шеллак отвечает всем требованиям представительниц прекрасной половины человечества.

Что лучше татуаж или микроблейдинг бровей, основные отличия техник, фото до и после, отзывы

Микроблейдинг или татуаж бровей — что выбрать? В создании гармоничного женского образа не последнюю роль играют форма и густота бровей. В индустрии красоты особое внимание уделяется этому вопросу, ведь именно брови и ресницы придают женскому лицу очарование и шарм.

Темные круги под глазами: как убрать, причины, профилактика

Причины тёмных кругов под глазами и способы как их убрать Мешки под глазами, тёмные круги, опухшие веки – всё это может быть симптомами различных заболеваний.

Пилинг кожи головы дома: отзывы, видео, рецепты

Пилинг кожи головы солью и другими средствами Мертвые клетки на голове, чешуйки перхоти, прыщи – это достаточно серьезная проблема, и справиться с ней поможет скрабирование.

Эффективна ли мезотерапия от целлюлита?

Мезотерапия от целлюлита Современная косметология предлагает целый набор услуг для расставания с целлюлитом, однако наиболее эффективной процедурой является мезотерапия тела.

Урок стрип пластики для домашнего обучения (видео)

Соблазнительная стрип пластика: урок для начинающих Стрип пластика – танцевальный стиль, сочетающий в себе актерское мастерство, соблазнительные движения и яркие эмоции.

Асимметричная укладка: свободные кудри набок (фото урок)

Укладка распущенных волос на один бок Многие звезды в различных ситуациях выбирают популярные асимметричные укладки и выглядят при этом неотразимо. Если и вы хотите придать традиционному образу актуальную ноту, то смотрите фото-урок по созданию укладки распущенных волос на один бок.

Прическа ирокез у девушки: фото и видео-урок укладки на длинные волосы

Прическа ирокез: носибельный вариант для ярких девушек Сегодня мы будем учиться делать прическу ирокез на длинных волосах. Но даже если вы не относитесь к представителям панк-культуры, то все равно мы предлагаем добавить ее в свою копилку причесок, ведь она хоть и смелая, но носибельная, а значит, ее может позволить себе сделать любая девушка на рок-концерт, тематическую вечеринку или просто на летнюю прогулку по городу.

Овощи — Я здорова, Я здорова

Без кейворда Цветная капуста: польза и вред для здоровья Цветная капуста польза и вред для здоровья которой сегодня является одной из спорных тем, принадлежит к семейству Крестоцветных.

Миндальное масло для ресниц, их роста и укрепления

Миндальное масло для ресниц Очень много раз обсуждался вопрос пользы ароматических масел. Их добавляют в косметические средства, наносят на кожу в чистом виде и эфирными маслами дезинфицируют раны.