Главная 10 Красота 10 Фомичев Алексей

Фомичев Алексей

Фомичев Алексей. Книги о здоровом образе жизни

Сколько раз вы сами перед собой клялись, что с завтрашнего дня бросите пить, курить или начать худеть? Но… наступало завтра, и ничего в жизни не менялось.

Если вы решили координально изменить свою жизнь в лучшую сторону — вам нужно прочесть книги о здоровом образе жизни, автора Фомичева Алексея. Хватит киснуть – пора переходить к действиям!

Изменить жизнь в лучшую сторону легко – главное только желание.

Пересмотрите свой ежедневный график и возьмите себе за правило выполнять три пункта:

  • Физические нагрузки и легкие тренировки ;
  • Правильное питание;
  • Баня или сауна (кому, что больше нравится). Она необходима для быстрого восстановления сил после активного дня.

Многие, наверняка, скажут о том, что никогда не слышали о таком авторе. Кто он такой этот Фомичев Алексей? Книги о здоровом образе жизни этого автора «разлетаются» с книжных полок в один момент, продаются они также во всемирной паутине. Что же конкретно советует автор для улучшения жизни ?

Фомичев Алексей

Обязательно правильно питайтесь.



1. Аэробные физические нагрузки.

Эти нагрузки обеспечивают стабильную работу всех групп мышц за счет использования химических и энергетических процессов. Только такие разновидности нагрузок необходимо делать продолжительный период времени, от сорока- сорока пяти минут в день.

Что можно для этого делать? Все, что вам нравится – бегать, прыгать, плавать в бассейне или кататься на коньках или лыжах.

Кстати, Алексей Фомичев в своих книгах о здоровом образе жизни утверждает то, что такие нагрузки благотворно влияют на сердце, все сосуды человеческого организма и органов дыхания.

2. Действуйте и будете дольше жить.

Ученые утверждают, что если жить без физических упражнений, мышцы нашего организма атрофируются и перестают действовать. Алексей Фомичев утверждает тоже самое. В книгах о здоровом образе жизни тонкой линией проходит один смысл: «Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!»

Для этого отлично подойдут пешие прогулки по городу. Это оптимальное упражнение, которое он советует людям, старше 35-37 лет. Смысл прогулок в том, что основные группы мышц действуют комплексно, кровь циркулирует стабильно.

Фомичев Алексей

Действия – это жизненный закон, только двигаясь, вы будете отлично себя чувствовать!



Не думайте, что пешие прогулки будут вас обременять, попробуйте два-три раза, и вы непременно «втянетесь» в это упражнение. Только не нужно начинать маршировать — шагайте так, как вы делаете это всегда. Идите, в прямом и переносном смысле слова, к цели – стать ходоком, шагайте в удобное время дня, ночи, не обращайте внимание на погоду. Вам понравится!

Такие упражнения отлично влияют в целом на все органы, в том числе на все внутренние, ведь каждый из них выполняет свою функцию. Используя тело разумно – вы делаете его в несколько раз сильнее , — так говорит Фомичев Алексей.

Книги о здоровом образе жизни рассказывают о том, что каждодневные физические занятия заставляют кровь циркулировать стабильно, без физиологических изменений.

3. Те люди, которые периодически ленятся и не занимаются физическими нагрузками «натягивают» на свое тело необратимые изменения, тонус мышц сначала снижается, а потом они совсем перестают действовать.

4. Периодически голодайте и придерживайтесь естественной диеты.

Как рассказывает автор, это главные союзники долголетия, молодости организма и гармонии в душе. Особенно, в том случае если вы ведете борьбу с лишним весом.

5. Кроме прогулок – регулярно делайте упражнения.



Примите это как правило, которое, непременно, необходимо соблюдать. У пражнения помогут привести мышцы в «бодрое» состояние, а ваш ум станет мыслить спокойно и ясно. Если вы не знаете, какие необходимо делать нагрузки, рассказываем:

5.1. Для правильного кровообращение рекомендуется выполнять «ветряную мельницу» — делайте круговые движения руками во все стороны. Сначала рекомендуется упражнение делать медленно, постепенно увеличивая скорость. Начинать необходимо с десяти махов, постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

Упражнение под названием «Строитель»: вытяните руки на уровне плеч перед собой, спину распрямите, стараясь сомкнуть лопатки. Правой рукой необходимо ударить по левому плечу, и наоборот, левой – по правому. Начинайте упражнение с десяти таких ударов , постепенно увеличивая их количество до пятидесяти.

5.2. Регулируем кровообращение в пальцах и руках. Для этого упражнения нужно вытянуть руки перед собой, держите их на уровне плеч и потрясите кистями, предварительно их расслабив. Нужно сделать пятнадцать раз «встряхивание» затем сжать-разжать кулаки, такое же количество раз.

Фомичев Алексей

Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус.



Существует еще много упражнений для приведения мышц в тонус. Если вас заинтересовали книги Алексея Фомичева о здоровом образе жизни, можно их приобрести в ближайшем книжном магазине, если их не будет в наличии – закажите их у продавца.

Кроме того, следите за своим рационом, чтобы в нем обязательно были все витамины и минералы. В каких продуктах содержится витамин В5 можно узнать, пройдя по ссылке.

Но есть альтернативный вариант, только он займет немного дольше времени – закажите книгу по Интернету , а потом заберите ее на ближайшем почтовом отделении. Внимательно ее изучите, и непременно, начинайте жить по-новому!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для ленивых Отзывы похудевших и меню, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета для ленивых + Отзывы похудевших и меню Ленивая диета придумана специально для таких людей, кто не имеет возможности соблюдать все строгие правила обычных диет или же просто ленится и не хочет этого делать.

Снежинки на ногтях: фото стильного новогоднего маникюра

Воздушный нейл-арт со снежинками Вне зависимости от времени года девушкам всегда хочется выглядеть безупречно. Без красивого маникюра образ не будет завершенным. Зимой, когда на улице мороз и скука, затейливые узоры на ногтях помогают поднять настроение.

Маски от морщин

Маски от морщин Черная, серая, красная, желтая… глина. И это еще неполный список цветовой. Мало кто знает, что наиболее частой причиной преждевременного старения кожи.

Как сделать маникюр – кошачий глаз?

Как сделать маникюр «кошачий глаз»? Для создания маникюра «кошачий глаз» необязательно отправляться в салон красоты. Сделать все можно в домашних условиях, соблюдая определенную технику и последовательность действий.

Пептиды: что это такое? Применение в косметологии

Эти могущественные пептиды За последние годы косметика с пептидами произвела настоящий бум среди косметических препаратов анти-эйдж. Пептидам приписываю чудодейственные эффекты и быстрое омоложение.

Полезные советы по уходу за телом Страница 49

Полезные советы по уходу за телом Красивые, густые и блестящие волосы можно иметь с помощью регулярной заботы и. Масла для волос способны качественно улучшать их состояние при условии.

Как остановить выпадение волос, Я здорова

Как остановить выпадение волос Сегодня мы расскажем Вам, как остановить выпадение волос, используя самостоятельно приготовленные домашние маски. Эти натуральные средства не только безопасны и просты в применении, но и не менее эффективны, чем разрекламированные косметические средства! Но для начала давайте разберёмся с причинами выпадения волос, ведь именно они являются природным индикатором процессов, которые происходят в нашем организме.

Как увеличить губы: сколько стоит, отзывы

Как увеличить губы в домашних условиях По мнению многих мужчин, главное в женщине – это не глаза, а губы. Просто если первые – отражение души, то вторые – показатель чувственности и сексуальности.

Покрытие биогелем ногтей дома: фото и видео обучение

Покрытие биогелем ногтей: технология и видео обучение Многие девушки знают, что красивые и ухоженные руки – это плод огромных трудов. Не так легко содержать ногти в хорошем состоянии, нужно регулярно проводить обрезание пластины, освежать маникюр.

Технология укрепления ногтей биогелем в домашних условиях

Укрепление ногтей биогелем Не каждая женщина одарена природой красивыми и крепкими ногтями. А если это и так, то часто возникают ситуации, когда ногти истончаются, слоятся, и нужно принимать срочные спасательные меры.

Маски для кожи вокруг глаз

Маски для кожи вокруг глаз Глаза – это скорее зеркало здоровья. Первые же следы недосмотра за собой проявляются именно на коже, которая находит в области глаз – или это плохое питание, или нехватка сна, или что-то еще.

Топ-3 домашних скраба от целлюлита с гречкой, Я здорова

топ-3 домашних скраба от целлюлита с гречкой Домашние скрабы от целлюлита с гречкой – отличное косметические средство, которое поможет быстро избавиться от эффекта «апельсиновой кожи»! Кроме того, скрабы из гречки глубоко очищают кожу, возвращая ей бархатность и здоровье! Заинтригованы? Тогда самое время ознакомиться с этими средствами поближе.

Георгий Кот – прическа роза видео

Георгий Кот - прическа роза Георгий Кот - мастер международного класса, двукратный чемпион мира, создатель первого мирового шоу парикмахерского искусства. Его мастер-класс по созданию вечерней прически роза из волос понравится как любителям, так и профессионалам.

Черная хна для волос

Черная хна для волос Дамы используют натуральные красители для волос издавна. И хна среди них пользуется особой популярностью. Брюнеткам она подходит и для укрепления шевелюры, и для создания черного, как воронье крыло, цвета волос.

Как правильно делать приседания для ягодиц: 8 вариантов приседаний

8 вариантов приседаний для красивых бедер и ягодиц Приседания - это замечательные упражнения, которые помогут поддерживать здоровье организма и всегда выглядеть стройной и красивой.

Причёска на каре в домашних условиях: фото-урок укладки с плетением

Прическа на волосы каре: пучок с плетением Сегодняшнюю прическу могут взять себе на заметку обладательницы модной в 2015 году стрижки каре, боб или короткой стрижки с удлиненными передними и задними прядями.

Диагностика по ногтям: что расскажут лунки ногтевой пластины?

Ногти человека как зеркало его здоровья Диагностика по ногтям – один из методов выявления различных заболеваний. Он пришел к нам из восточных стран, где практикуется уже многие тысячелетия.

Аргановое масло для волос: отзывы, маски, применение

Обзор арганового масла для волос у разных производителей Красивые волосы – это всегда модно. Мы тратим огромные суммы на их отращивание и уход за своей шевелюрой. Но есть много средств, которые не требуют больших денежных затрат и работают всегда эффективно, одно из них – аргановое масло для волос.

Патрик Камерон – свадебная прическа с собранными волосами и красивым плетением

Свадебная прическа с собранными волосами и плетением Патрик Камерон - самый известный и дорогой британский парикмахер. Он прославился своей выдающейся способностью сотворения уникальных причесок на длинных волосах.

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение

Чешется кожа на лице: причины, виды зуда, симптомы, лечение Эпидермис человека — лакмусовая бумажка, которая реагирует буквально на всё и отражает любые процессы, происходящие в организме.

Маникюр на выпускной 2015: фото дизайна ногтей (11 и 9 класс)

Маникюр на выпускной: модные идеи и советы Сегодня мы подготовили для вас фото подборку красивых идей маникюра на выпускной 2015. Надеемся, каждая из вас найдет для себя что-то интересное, ведь времени к выпускному вечеру осталось совсем мало.

Ультразвуковая чистка лица: что и как чистим?

Ультразвуковая чистка лица: что и как чистим? Чистка лица – это основная процедура, которая на протяжении существования косметологии, являлась самой востребованной и популярной среди пациентов салонов красоты.

Ванночка для ног: лечебные рецепты

Полезные ванночки для ног В течение дня на ноги человека приходится довольно большая нагрузка. Ванночка для ног — одно из средств, которое может помочь облегчить и улучшить состояние нижних конечностей.

Сосудистые звездочки на ногах: причины и лечение, советы

Как бороться с сосудистыми звездочками на ногах Сосудистые звездочки на ногах многие представительницы прекрасного пола воспринимают как безобидный кожный дефект, который не представляет особой угрозы для здоровья.