Главная 10 Красота 10 Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Как избавиться от целлюлита на ногах?

Красивое ухоженное тело – это не только подтянутая фигура, но и ровная, здоровая кожа, в том числе на ногах и ягодицах. Большинству женщин старшего возраста знакомо появление неприятных проблемных зон в виде бугристости, которая портит внешний вид и смотрится довольно не эстетично.

Целлюлит может возникнуть и у молодых представительниц слабого пола, являясь первым звоночком в результате нездорового или пассивного образа жизни. Такие процессы ведут к неуверенности в себе, особенно в пляжный сезон, когда есть возможность надеть купальник. Поэтому самое время задуматься об эффективных методах избавления и профилактики от так называемой «апельсиновой корочки», о которых речь пойдет далее.

Что собой представляет целлюлит и почему он возникает?

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Появление покрывающих тело бугорков в результате нарушения кровообращения, называется целлюлитом. В нормальном состоянии подкожные жировые клетки непрерывно синтезируют, расщепляя и разрушая жиры. При сбое этого обменного процесса внутри организма, начинает накапливаться больше жира, сдавливаться сосуды, плохо циркулирует венозный отток. Возникают патологические выпячивания, создающие неровный рельеф на бедрах, икрах, животе, ягодицах.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Проблема свойственна непосредственно женскому организму, так как немаловажную роль здесь играют гормоны, называемые эстрогенами. Гормональный всплеск приводит к закупориванию проходящих под кожей сосудов, в итоге нарушается микроциркуляция, кислород и полезные компоненты не проникает внутрь клеток в необходимом количестве, накапливаются токсины и жиры.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Целлюлит свидетельствует о следующих негативных факторах, которые нужно устранить для успешности дальнейших процедур:

  • Главная причина идет изнутри. Переедание, злоупотребление вредными продуктами, перенасыщенными жирами, ведет к засорению организма токсичными веществами. Неправильное питание или не подходящая программа диеты, могут стать причинами лишнего веса, что повлечет за собой образование на ногах бугристости.
  • Недостаток подвижности, слабая двигательная активность, длительное сидение перед компьютером, нахождение в неудобной позе, ношение высоких каблуков, сдавливающей одежды замедляет внутреннее кровообращение. Происходят сложные нарушения, мышцы становятся дряблыми, теряют тонус.
  • Постоянные стрессовые ситуации на работе, учебе, в общении, влияют негативно на нервную систему, что рано или поздно скажется на преждевременном старении кожи и ухудшении внешнего вида.
  • Некоторые виды заболеваний, связанные с гормональными сбоями, желудочно-кишечным трактом, опорно-двигательной системой и функционированием печени.
  • Вредные привычки, а именно табакокурение, спиртные напитки, кофе, вносят свой негативный вклад в состояние организма.



Комплексный подход в борьбе против образования бугорков

Чтобы успешно подобрать программу для избавления от некрасивой фактуры кожи, следует определиться, насколько вы запустили данное заболевание. От этого зависит количество усилий и затрат времени, которые нужно будет приложить для решения проблемы. Определяем стадию развития «апельсиновой корки» на ногах. Если при визуальном осмотре корки не просматриваются, а видны только при сдавливании кожи, то вам смогут помочь занятия спортом и массаж проблемных зон.

Если бугорки имеют явно выраженный характер, в комплекс процедур следует включить диету, очистку организма, регулярный усиленный массаж.

При появлении отеков и дополнительного увеличения объемов бугристости нужно серьезно задуматься о состоянии вашего организма. В данном случае заболевание находится на последней стадии, потребуется приложить много сил и энергии, а также проконсультироваться с врачом.

В любом случае, с целлюлитом нужно бороться комплексно и регулярно: пересмотреть свой рацион, больше двигаться, выполнять различные виды массажа, обертывание и скрабирование, о чем читайте дальше.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Занятия спортом способны значительно уменьшить нежелательные «апельсиновые корки» на ногах, если проводить их регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Желательно делать гимнастику ежедневно, при недостатке времени – не реже 3 раз в неделю. Результат не заставит себя ждать, если запастись терпением и не останавливаться на полпути к победе. Следующий антицеллюлитный комплекс занятий направлен на решение данной проблемы:



  • Прыжки в высоту. Выполнение: нужно осуществить 30-40 прыжков по 3 подхода. Чередуем при этом упражнение на обеих ногах и по отдельности. Повысить эффективность можно, если использовать скакалку.
  • Приседания выполняют следующим образом: ноги на ширине плеч, следите, чтобы стопы и колени находились параллельно друг другу. Нужно сделать 20 раз по 3 подхода. Вниз опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Делаем приседания медленно, спина должна быть прямой. Если делать такое упражнение с гантелями, добиться результата можно быстрее.
  • Выпады ног. Ставим ноги на ширине плеч, держим спину прямо, руки вдоль туловища. Далее левую ногу выдвигаем вперед, сгибаем под прямым углом, правую назад. Колено не должно выходить дальше пальцев ног. Нужно задержаться в таком положении полминуты и вернуться медленно в первоначальную позицию. Выполняем 3 подхода по 30-35 раз. Использование гантелей здесь тоже уместно.
  • Махи ног делают стоя на четвереньках. Голова смотрит прямо, следите за спиной. Поднимаем прямую ногу как можно выше, либо делаем ею круговые движения. Потом меняем ногу. Выполнить надо 3 подхода по 30 раз обеими ногами.
  • Упражнение «велосипед». Делается в течение 3-5 минут. Ложимся на спину, руки держим ровно, вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх и делаем действия, имитирующие езду на велосипеде.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход



Не забывайте перед тренировкой разогреть мышцы с помощью растяжки, чтобы избежать травм. Когда мышцы привыкнут к выполнению упражнений, можно наращивать нагрузку и включать новые виды занятий в программу. Отличным вариантом от целлюлита станет пробежка, спортивная ходьба, которая к тому же, приведет вашу фигуру в норму.

Придерживаться строгих диет и голоданий не рекомендуется. Ваш организм должен получать необходимое количество полезных веществ и витаминов. Главное – подобрать схему питания, постепенно уменьшающую калорийность употребляемой пищи и вывести токсины, чтобы нормализовать обменные процессы. Полностью исключаем из рациона жареные блюда, жирные и острые продукты, трансжиры, сахар и сладкое, а также любимую выпечку. Взамен этому должны прийти фрукты, овощи, свежая зелень, каши, бобы, цикорий, шиповник, имбирь.

Мясные и рыбные блюда желательно делать в пароварке. Следует пить свежие соки, кисло – молочные продукты и обязательно чистую, негазированную воду в большом количестве. Есть пищу нужно часто, но небольшими порциями, для активного разгона метаболизма.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Горячая ванна, наполненная душистым отваром трав, или ароматным эфирным маслом – это не только приятно, но и полезно против проблемных зон с «апельсиновой коркой». Кожа под воздействием температуры распаривается, в нее лучше проникают полезные микроэлементы, витамины. В качестве добавок для ванны можно брать целебные отвары трав ромашки, шалфея, липы, хвои. Эфирные масла против целлюлита лучше всего выбирать цитрусовые. Также вам пригодится морская соль, глина, кофе, мед. Чередование лечебного состава хорошо отразится на качестве вашей кожи, вернет ей упругость и равномерность покрова. Делать фитованну рекомендуется 2-3 раза в неделю, находиться в ней можно не больше 20 минут.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Различные скрабы, приобретенные в аптеке или сделанные по народным рецептам, позволяют избавиться от ороговевших клеток кожи, удалить вредные токсины. После процедуры кожа станет гладкой и бархатистой. Регулярный пилинг, 2-3 раза в неделю, разглаживает целлюлитные образования, так как кожа разогревается, в нее проникают целебные компоненты.

Хороший скраб делается из морской соли, смешанной со сметаной, маслом, медом. Также можно использовать молотые зерна кофе, в сочетании с медом, оливковым маслом, косметическим кремом. Еще один вариант – смешать масло виноградных косточек, молотый кофе и паприку.

Перед нанесением тело нужно тщательно вымыть мочалкой, далее сделать пилинг легкими массажирующими движениями, ополоснуть теплой водой.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Массажная методика окажет самое высокоэффективное воздействие при желании избавиться от целлюлита, не зависимо от его стадии развития. Лимфодренажный массаж нормализует питание клеток кожи, улучшит эластичность и процессы обмена, повысит тонус, ускорить расщепление жиров. Проводить процесс совсем не сложно, с помощью техники поглаживания, разминания, растирания и похлопывания.



Поглаживание и круговые движения следует выполнять снизу вверх, то есть от коленей к ягодицам, избегая внутренней стороны бедра. Не стоит сильно сжимать кожу и делать резкие движения, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для повышения пользы применяется массажное масло, питательный крем. Отлично справится с целлюлитом массаж с медом. Для этого смешайте пару ложек меда с можжевеловым, оливковым маслом. Нанесите состав на руки и плотно прижмите к ногам, далее резко оторвите. Процедура делается 15 минут, потом нужно принять теплый душ.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Обертывание, включающее специальные ингредиенты, является отличным методом для разогревания пораженных целлюлитом участков. Данные процедуры не сложно сделать собственноручно на дому, чтобы возобновить хороший кровоток в эпителии. Для обертываний вам понадобится пищевая пленка. В качестве наносимого состава можно применить следующие составы:

  • Кофейная гуща + оливковое масло наносят толстым слоем на ноги. Хорошо разогревает, стимулирует микроциркуляцию, делает растяжки менее заметными.
  • Белая, голубая глина + вода отлично абсорбирует вредные вещества, устраняет жировые накопления.
  • Горький шоколад позволяет в короткие сроки устранить бугристость, так как содержит кофеин.
  • Капсикам + детский крем выполняет согревающее действие, разбивая застойные места.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Также, в приготовленную смесь полезно добавить пару капель эфирного масла бергамота, можжевельника, розмарина, апельсина или фенхеля. После нанесения компонентов толстым слоем, ноги оборачивают пищевой пленкой, сверху утепляют полотенцем. Для воздействия процедуру проводят в течение 30 минут, потом ополаскивают тело теплой водой.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Избавиться от жира на внутренней стороне бедра можно при помощи простых приседаний. . Это самое безобидное и простое упражнение, которое поможет подтянуть мышцы рук и ног, убрать целлюлит и развить гибкость мышц и.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Практикующий массажист с этой методикой поможет избавиться от целлюлита за 10 сеансов. . Техника выполнения ручного массажа. Целлюлит в области ног – самая распространенная проблема девушек.



Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Уход за телом. Ногти. Ноги. Лицо. Маски. . Например, так называемый баночный холодный массаж от целлюлита легко выполним дома, и помогает избавиться от видимого целлюлита вплоть до 3 стадии, но вот горячий, как свидетельствуют.

Как избавиться от целлюлита на ногах: комплексный подход

Но другим способом, кроме как операбельно, избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах практически невозможно. После того, как эти ощущения стали постоянными и более привычными, можно начинать круговой массаж.

Не нужно изобретать велосипед, бег решит любую проблему, тем более целлюлит на ногах. По мне, так это самое эффективное.

я советую такой метод – горячие обертывания в домашних условиях – берете ваш крем, в него разогревающую мазь капсикам, мажете проблемные места и обматываетесь в пищевую пленку. можно одеялом накрыться для эффекта парилки. вот это вещь!! целлюлит уходить начинает после нескольких повторений.

Мирра добрый день,подскажите какая пропорция крема (крем любой или целюлитный) и мази для обертывания исколько времени должна занимать эта процедура, с какой периодичностью можно это делать. Спасибо за ответ.



Илона, крема нужно примерно столовую ложку на горошину мази. Ещё можно добавить кофеин, но я без него делаю. Процедура по времени занимает минут 30-40, потом все это нужно смыть растительным маслом, чтобы не пекло сильно от воды (будет продолжаться тогда разогревающий эффект от мази). Процедуру можно повторять примерно дня через 2-3. Минимум 10, максимум 20 (это мне так девочка знакомая-косметолог казала).

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Упражнения для мышц груди – комплекс для зоны декольте (видео-тренировка)

Упражнения на грудь и плечи Чтобы тело выглядело гармонично, девушкам нужно уделять внимание не только мышцам ног и пресса, но и тренировать грудь и плечи. Сегодня тренер Мария Шинкевич в видео-уроке покажет эффективные упражнения для груди, которые выполняются со свободными весами.

Правила фэн-шуя для фитнеса дома

Фитнес и фэн-шуй Сколько людей, столько и мнений. У одних фэн-шуй вызывает скепсис, а другие верят и следуют его канонам. Если Вы читаете эту статья, то Вам, по крайней мере, это не безразлично.

Диета картофельная для быстрого похудения, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета картофельная для быстрого похудения Многим покажется странным, что картофель, который запрещен при многих диетах, может быть основой другой системы питания. Так, диета картофельная для быстрого похудения уже стала достаточно распространенной среди мечтающих постройнеть женщин.

Свадебные прически на длинные волосы: 41 фото, видео

Свадебные прически на длинные волосы с плетением, с челкой и без Для любой девушки свадьба – это одно из самых долгожданных событий в жизни. Платье, туфли и, конечно, прическа играют наиважнейшую роль.

SMAS лифтинг – возвращение второй молодости

SMAS лифтинг — возвращение второй молодости Современная косметология располагает разнообразными техниками и методиками, позволяющими быстро и эффективно омолодить лицо.

Маски для волос с кофе

Маски для волос с кофе Если женщина хочет оздоровить свои волосы, сделать их блестящими, послушными, привлекательными, то у нее для этого есть масса возможностей. Одни доверяют голову мастерам салонов, другие же пользуются проверенными и простыми вариантами ухода.

Белый маникюр: красивый узор в домашних условиях

Черно-белый маникюр под платье с кружевом Не секрет, что маникюр - это своеобразная точка в конце предложения всего вашего образа. Сегодняшний видео-урок покажет, как сделать черно-белый маникюр с узором, который гармонично сочетается с кружевом.

Обертывание с корицей в домашних условиях

Обертывание с корицей Обертываниями для похудения и коррекции фигуры уже давно никого не удивишь. Эта популярная процедура с успехом применяется как в салонах красоты, так и в домашних условиях.

Трусы пуш ап – купить в интернет магазине, Секреты красоты и здоровья женщины

Трусы пуш ап — купить в интернет магазине Одной из соблазнительных частей женского тела считаются объемные, округлые ягодицы . К сожалению, не все женщины обладают столь желанной роскошью.

Маска для век – бережный домашний уход за областью вокруг глаз

Маски для век – нежный уход в домашних условиях Часто возраст женщины начинают выдавать не потерянная упругость и морщинки, а ухудшение состояния области вокруг глаз: отекшие веки, потеря их эластичности, темные круги не красят любое ухоженное лицо.

Как избавиться от синяков под глазами?

Синяки под глазами Зеркалом души называют глаза, и не только женские. Но у представительниц слабой половины человечества к ним всегда было особое внимание, которое проявляется и в уходе, и в макияже.

50 фото) Вечерние Брючные Костюмы для полных женщин

Вечерние брючные костюмы для полных женщин (50 фото) — Модные образы 2017 Даже если вы набрали вес, это совсем не значит, что элегантные вещи не для вас. Вечерние брючные костюмы для полных женщин ни в коем случае не должны быть бесформенными или иметь невыразительные расцветки.

Окружность талии – измерение, идеальная талия

О чем может рассказать окружность талии? Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии.

Инъекционная косметология для омоложения кожи

Инъекционная косметология Инъекционная косметология (мезотерапия) – это один из наиболее эффективных способов подтяжки и омоложения кожи лица, шеи, декольте, рук, а также коррекции фигуры, при котором активные вещества доставляются в организм при помощи уколов.

Салициловый пилинг в домашних условиях: рецепт

Салициловый пилинг или омоложение в домашних условиях Химический пилинг известен в косметологии как один из самых действенных методов обновления и глубокого очищения кожи.

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела.

Как лечить заеды на губах у взрослых, Секреты красоты и здоровья женщины

Как лечить заеды на губах у взрослых Как эффективно бороться с заедами? Как правильно выбрать бактерицидный крем? Какие продукты необходимо включить в рацион? Вот некоторые сведения, которые необходимо знать по этой теме.

Как избавиться от прыщей различными способами

Как избавиться от прыщей Прыщи, они же угри, они же акне – это заболевание кожи, поражающее сальные железы. В норме секреция, которая содержится в сальных железах, поднимается к поверхности кожи по специальным протокам, и через поры выходит наружу.

Матирующие салфетки для лица: отзывы, цены

Матирующие салфетки для лица: обзор марок, где купить Многие девушки не любят пользоваться тональными средствами и кремами. Чаще всего причиной этому служит комбинированная кожа и просто нежелание её обладательницы забивать поры.

Маникюр «Битое стекло»: как делать стеклянный дизайн ногтей?

Стильный маникюр с эффектом битого стекла Стильный дизайн ногтей делает руки девушки более утонченными, нежными и женственными. Именно поэтому мы всеми силами стараемся освоить новые техники, придать себе индивидуальности и неповторимости.

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа В сегодняшней статье мы раскроем не очень известную тему. Вполне вероятно, что вы не раз уже видели лицо альбиноса, или даже среди ваших друзей или знакомых есть такие люди.

Увеличение губ гиалуроновой кислотой

Увеличение губ гиалуроновой кислотой Тонкие от природы губы — это особенный макияж с применением карандаша, игры тонов помады или блеска для их визуального увеличения.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Влюбленный мужчина дева – поведение в отношениях, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношениях Знаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект. Возможно поэтому мужчина – дева влюбляется не просто так, а почти осознанно.