Не пропусти
Главная 10 Красота 10 Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Худеем на знаменитой кремлевской диете

Кремлевская диета — система питания, имеющая огромную популярность не только в России, но и в странах-соседях. Это одна из немногих диет, которая одобрена врачами. Программа идеально подходит людям, не представляющим свою жизнь без мясных и молочных продуктов.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Долгое время рацион кремлевской диеты не разглашался, так как эта система изначально применялась для питания американских астронавтов. А свое название методика получила благодаря тому, что с ее помощью теряли вес известные политики.

По утверждениям врачей, а также отзывам многих, на кремлевской диете удается терять до 6 кг за неделю и до 12 кг за 1,5 месяца. Результаты в первую очередь зависят от исходного веса: чем его больше, тем значительнее потеря. При этом килограммы не возвращаются даже спустя многие годы, если, конечно, продолжать придерживаться правил здорового питания и в дальнейшем.

Суть кремлевской диеты заключается в снижении в рационе количества продуктов, богатых углеводами. Известно, что если организм не получает эти вещества в полном объеме, он приспосабливается брать энергию из жировых отложений. Соответственно, происходит процесс похудения.

Основными плюсами кремлевской диеты являются:



  • отсутствие строгих запретов и ограничений в меню, соответственно, легкая переносимость диеты на любом этапе;
  • отсутствие необходимости взвешивать порции и высчитывать суточный калораж: для диеты составлена особая таблица баллов для продуктов, богатых углеводами;
  • возможность самостоятельно планировать меню из любимых блюд, в чем поможет таблица баллов;
  • результативность как при снижении веса, так и при лечении заболеваний, вызванных избыточной массой тела.

Примечательно, что кремлевская диета допускает употребление пищи в любое время суток и в любом объеме, чем не могут похвастаться многие методики похудения. Благодаря этому период диеты не сопровождается ощущением недоедания.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Есть у кремлевской диеты и свои минусы:

  • худеть с ее помощью нельзя беременным и кормящим (это строгие противопоказания);
  • при наличии заболеваний сосудов, сердца, органов ЖКТ, почек требуется консультация врача;
  • может нарушится работа почек, так как белковая диета дает большую нагрузку на этот орган.

Суть кремлевской диеты заключается в том, чтобы меню на день включало не более 40 баллов, которые можно рассчитать по специальной таблице. При этом данное количество баллов (углеводов) рекомендуется потреблять в виде овощей. В этих продуктах есть не только важные химические элементы, но и клетчатка, так необходимая желудочно-кишечному тракту в период ограниченного питания.



Те продукты, в которых уровень углеводов высок, запрещены на кремлевской диете. К ним относятся:

Чтобы улучшить результаты кремлевской диеты, нужно соблюдать эти правила:

  • в день надо пить до 2 л очищенной или минеральной воды: это поможет избавить организм от ядовитых остатков непереваренной пищи и ускорить процесс похудения;
  • при слишком медленном снижении веса можно сократить количество потребляемых углеводов (баллов по таблице) до 20;
  • для удержания достигнутого веса допускается увеличить количество углеводов до 60.

В приведенной таблице содержится информация о количестве углеводов, содержащихся в том или ином продукте. Этот показатель указан в баллах. Все продукты распределены по столбцам: отдельно те, которые можно и нужно есть, после — те, которыми питаться следует изредка, далее — запрещенные из-за большого количества углеводов. На основе именно разрешенных продуктов, можно подбирать различные рецепты вкусных и полезных блюд.

Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы



Указанное меню на 31 балл можно взять в качестве примера для составления собственного рациона. Допустимо менять рецепты блюд по своим личным предпочтениям. Вес порции и количество калорий считать не нужно. Кремлевская диета меню на неделю предлагает следующее.

  • Завтрак: нужно приготовить яичницу из 2 яиц с кусочками ветчины, съесть ломтик сыра и выпить неподслащенный кофе либо черный чай.
  • Обед: подойдет салат из овощей и шампиньонов под лимонным соком, суп из сельдерея, говяжья котлета, неподслащенный чай.
  • Перекус: большая горсть грецких орехов.
  • Ужин: куриная грудка, средний томат.
  • Завтрак: ¾ пачки творога, пара яиц, нафаршированных грибами, несладкий чай.
  • Обед: салат из капусты и свежих корнеплодов под льняным маслом, капустный суп с куском говядины и нежирной сметаной, шашлык из любого мяса, неподслащенный горячий напиток.
  • Перекус: большой кусок твердого сыра.
  • Ужин: отварные соцветия цветной капусты, обжаренная куриная грудка, несладкий чай.
  • Завтрак: 2 вареные сардельки, жареный баклажан, неподслащенный чай.
  • Обед: полная пиала капусты под растительным маслом, сырный суп-пюре с овощами, свиная котлета, неподслащенный кофе.
  • Перекус: 10 маслин, можно фаршированных.
  • Ужин: средний томат, запеченный лосось, чашка бифидока.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы



  • Завтрак: салат из сырой цветной капусты, 4 вареные сосиски, неподслащенный чай.
  • Обед: салат из овощей и шампиньонов, бульон из индюшатины, шашлык из баранины, несладкий кофе.
  • Перекус: большой кусок сыра.
  • Ужин: листья салата, обжаренная рыба, чай.
  • Завтрак: яичница из 4 яиц под тертым сыром, несладкий чай.
  • Обед: натертая морковь, суп из сельдерея, большая котлета.
  • Перекус: горсть земляных орехов.
  • Ужин: стакан красного вина, ломтик сыра, кусок запеченного лосося, листья салата.
  • Завтрак: кусочек сыра, 2 пожаренных с ветчиной яйца, неподслащенный зеленый чай.
  • Обед: капустно-свекольный салат, рыбный суп, кусок обжаренной куриной грудки.
  • Перекус: горсть тыквенных семечек.
  • Ужин: листья салата, отварная щука, бифидок.

  • Завтрак: 4 вареные сосиски, пиала кабачковой икры.
  • Обед: огуречный салат, сборная солянка, курятина, приготовленная на гриле, неподслащенный чай.
  • Перекус: горсть ядер грецких орехов.
  • Ужин: небольшой томат, кусок отварной телятины, бифидок.
Кремлевская диета – таблица, меню и отзывы

Кремлевская диета будет действовать максимально эффективно, если следовать этим советам.



  • Категорически запрещено уменьшать количество потребляемых углеводов до нуля: это может причинить огромный вред здоровью.
  • Меню будет составлено идеально, если в нем низкокалорийные блюда сочетаются с высококалорийными.
  • Чтобы обеспечить организм минимальным количеством жиром и углеводов, следует вводить в рацион сухофрукты, растительные масла, свежие плоды.
  • Необходимо помнить, что кремлевская диета и сахар несовместимы (достаточно съесть 2 столовые ложки сахара, чтобы истратить количество допустимых в день баллов).
  • Питаться нужно сбалансировано.
  • При возникновении голода между основными приемами пищи допустимо перекусывать, для этого сгодятся орехи, фрукты с низким содержанием углеводов, семена подсолнечника, творожные продукты, кусочек сыра, стакан молочного напитка.
  • Чтобы в процессе интенсивного похудения не обвисла кожа, и тело не стало дряблым, можно делать обертывания, массаж, несложную гимнастику.
  • Не стоит изнурять себя спортивными тренировками, чтобы быстрее похудеть, так как кремлевская диета не рассчитана на тяжелые физические нагрузки; можно продолжать занятия привычными видами спорта либо начать легкие упражнения.
  • При любых негативных изменениях в работе организма диету следует прекратить, не ориентируясь на отзывы людей, готовых терпеть ради достижения результата.
  • Если возникли запоры, что нередко бывает при белковой диете, необходимо есть овсяные отруби: достаточно одной столовой ложки перед утренним приемом пищи.


Кремлевская диета, видео о которой можно найти в сети, является, пожалуй, самой обсуждаемой методикой похудения как среди врачей, так и среди худеющих. Отзывы о ней, в основном, положительные, но встречаются и негативные. Это обычно связано с индивидуальными особенностями организма, который плохо переносит безуглеводную диету.

В течение 11 лет я безуспешно боролась с лишними килограммами, пока не попробовала кремлевскую диету, найти которую мне помогли отзывы подруги. За 4,5 месяца мне удалось сбросить 17 кг. При этом я не голодала, активно не занималась спортом, а вела свой обычный образ жизни. Диета мне нравится тем, что есть можно, что хочешь и когда хочешь, не забывая, конечно, о подсчете углеводов.

За 3 месяца кремлевской диеты я похудела на 15 кг, что является для меня абсолютным рекордом. Ранее я худела на «голодных» диетах, которые приводили к гораздо меньшему результату, но требовали больше сил и терпения. Чтобы получить такие результаты, мне не приходилось голодать или изнурять себя спортом. Каждый день я составляла свое меню в соответствии с таблицей баллов и подыскивала новые рецепты, чтобы разнообразить рацион, — вот и весь секрет.

Всегда сидела на монодиетах, чтобы похудеть на 3–4, но это было очень тяжело для организма. Прочитав отзывы о кремлевской диете, я удивилась: разве можно есть мясо, не считать калории, поздно ужинать и при этом худеть? Оказалось, что вполне. Я проверила это на себе: ела разрешенные продукты, но не смотрела на время, бывало, что приходилось ужинать и после 23.00. Мое примерное меню: утром — яйца и сыр, днем — мясо, салат, суп, вечером — что-то молочное. Уже за 10 дней этой диеты я избавилась от 5 кг. Планирую повторить ее, чтобы прийти к своему идеальному весу.



Мне кремлевская диета не подошла. От недостатка углеводов уже на второй день у меня стала сильно болеть голова, что бывает в индивидуальных случаях. Диету хотела попробовать по совету подруги, которая с ее помощью похудела на 8 кг, но к сожалению, не получилось.

Я смогла продержаться на кремлевской диете только неделю, похудев за это время на 3 кг. Сначала я посчитала, что диета легкая, так как чувствовала себя хорошо. Но к седьмому дню ощутила тяжесть в области почек: видимо, обильное белковое питание дало о себе знать. Пришлось срочно переходить на полноценный рацион. Жаль, что мне не удалось быстро похудеть к отпуску.

Кремлевская диета помогла мне добиться поразительных результатов: я похудела на 12 кг за неполный месяц. Теперь с удивлением разглядываю свои старые фото: неужели я такая была? Если бы я знала, как легко переносится диета, попробовала бы ее раньше. В ней нет ничего сложного, важно лишь подсчитывать баллы, но в этом помогает специальная таблица. Сладкое я не люблю, поэтому мне было несложно продержаться на мясе, яйцах, рыбе и овощах. Тем более что, жареные блюда не запрещены.

«Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром»

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска для век – бережный домашний уход за областью вокруг глаз

Маски для век – нежный уход в домашних условиях Часто возраст женщины начинают выдавать не потерянная упругость и морщинки, а ухудшение состояния области вокруг глаз: отекшие веки, потеря их эластичности, темные круги не красят любое ухоженное лицо.

Как избавиться от синяков под глазами?

Синяки под глазами Зеркалом души называют глаза, и не только женские. Но у представительниц слабой половины человечества к ним всегда было особое внимание, которое проявляется и в уходе, и в макияже.

50 фото) Вечерние Брючные Костюмы для полных женщин

Вечерние брючные костюмы для полных женщин (50 фото) — Модные образы 2017 Даже если вы набрали вес, это совсем не значит, что элегантные вещи не для вас. Вечерние брючные костюмы для полных женщин ни в коем случае не должны быть бесформенными или иметь невыразительные расцветки.

Окружность талии – измерение, идеальная талия

О чем может рассказать окружность талии? Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии.

Инъекционная косметология для омоложения кожи

Инъекционная косметология Инъекционная косметология (мезотерапия) – это один из наиболее эффективных способов подтяжки и омоложения кожи лица, шеи, декольте, рук, а также коррекции фигуры, при котором активные вещества доставляются в организм при помощи уколов.

Салициловый пилинг в домашних условиях: рецепт

Салициловый пилинг или омоложение в домашних условиях Химический пилинг известен в косметологии как один из самых действенных методов обновления и глубокого очищения кожи.

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела.

Как лечить заеды на губах у взрослых, Секреты красоты и здоровья женщины

Как лечить заеды на губах у взрослых Как эффективно бороться с заедами? Как правильно выбрать бактерицидный крем? Какие продукты необходимо включить в рацион? Вот некоторые сведения, которые необходимо знать по этой теме.

Как избавиться от прыщей различными способами

Как избавиться от прыщей Прыщи, они же угри, они же акне – это заболевание кожи, поражающее сальные железы. В норме секреция, которая содержится в сальных железах, поднимается к поверхности кожи по специальным протокам, и через поры выходит наружу.

Матирующие салфетки для лица: отзывы, цены

Матирующие салфетки для лица: обзор марок, где купить Многие девушки не любят пользоваться тональными средствами и кремами. Чаще всего причиной этому служит комбинированная кожа и просто нежелание её обладательницы забивать поры.

Маникюр «Битое стекло»: как делать стеклянный дизайн ногтей?

Стильный маникюр с эффектом битого стекла Стильный дизайн ногтей делает руки девушки более утонченными, нежными и женственными. Именно поэтому мы всеми силами стараемся освоить новые техники, придать себе индивидуальности и неповторимости.

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа В сегодняшней статье мы раскроем не очень известную тему. Вполне вероятно, что вы не раз уже видели лицо альбиноса, или даже среди ваших друзей или знакомых есть такие люди.

Увеличение губ гиалуроновой кислотой

Увеличение губ гиалуроновой кислотой Тонкие от природы губы — это особенный макияж с применением карандаша, игры тонов помады или блеска для их визуального увеличения.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Влюбленный мужчина дева – поведение в отношениях, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношениях Знаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект. Возможно поэтому мужчина – дева влюбляется не просто так, а почти осознанно.

Ажурная четырехпрядная коса

Ажурная четырехпрядная коса Очень красиво и оригинально смотрится ажурная четырехпрядная коса, которой можно быстро украсить прическу. Из видео-урока вы узнаете технику ее плетения.

Массаж для увеличения груди: техники, советы

Действенный массаж для увеличения груди Массаж для увеличения груди позволяет сделать размеры больше без вмешательства пластического хирурга. Увеличить бюст реально при помощи элементарных упражнений.

Перекись водорода от прыщей на лице и теле: отзывы

Перекись водорода от прыщей Быстро решить проблемы высыпаний на лице и покраснений может перекись водорода от прыщей. Предлагаем рассмотреть, как использовать это средство для осветления кожи, какие есть эффективные рецепты и существуют ли у такого метода противопоказания.

Маска для лица из капусты: эффективность, рецепты

Способы приготовления маски для кожи лица из капусты Маска для лица из капусты творит настоящие чудеса. Большое содержание полезных биологических веществ и витаминов в привычном овоще очень благотворно влияет на кожу.

Маска из щавеля для лица, Я здорова

Маска из щавеля для лица Маска из щавеля для лица приобретает с каждым днём всё большую популярность. И дело тут даже не в том, что начался сезон его активного сбора, но в витаминном содержании этого растения и его пользе для кожи.

Трансконъюктивальная блефаропластика век: отзывы, фото

Трансконъюктивальная блефаропластика верхних и нижних век Кожа вокруг глаз наиболее тонкая, именно поэтому на ней первыми проявляются признаки старения. Чтобы устранить первые морщины и убрать грыжу под нижними веками, применяется трансконъюктивальная блефаропластика.

Биоревитализация после 50 лет: особенности процедуры

Биоревитализация после 50 лет Подойдя к 50-летнему рубежу, женщины все больше замечают проявление необратимых процессов, связанных со старением кожи. Буквально на глазах ухудшаются все ее параметры: кожа становится тонкой и очень сухой, уменьшается объем подкожного жира в ее лицевой области, появляются глубокие морщины и прочие негативные изменения.

Маски для пяток в домашних условиях

Маски для пяток в домашних условиях В погоне за привлекательностью женщины в большинстве случаев обращают внимание на лицо, прическу, ногти. А вот то, что не всегда видно, может пребывать в запущенном состоянии.

Монетовидная экзема: диагностика, симптомы, лечение

Монетовидная (нуммулярная) экзема: причины и лечение Монетовидная экзема-это заболевание кожи, характеризующееся круглыми сильно зудящими очагами воспаления. Именно из-за формы пятен, которые напоминают монеты, заболевание получило еще одно название — нуммулярная (с латыни numisma-монета) экзема.