Не пропусти
Главная 10 Красота 10 Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда!

В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Основном причиной этого считается нерациональное питание и питание вредными для организма продуктами. Люди всё меньше употребляют достаточное количество растительных волокон, или клет­чатки. Среднестатистический человек практически ничего не знает о ее физиологической роли.

Исследования показали, что африканцы, живущие в перво­бытных условиях, гораздо менее подвержены некоторым болез­ням, чем их соплеменники, перебравшиеся в город или эмигри­ровавшие в Европу. Городские жители, в отличие от селян, едят мало овощей, фруктов и зелени.

В одном из интересных экспериментов, проведённым норвежскими учёными было выяснено много важных моментов. Суть эксперимента заключалась в том, что нескольким добровольцам стали добавлять в пищу пшеничные отруби. Кроме того, что их желудок гораздо быстрее стал переваривать пищу, было выяснено, что организм стал усваивать гораздо больше полезных веществ, а объем испражнений у этих людей увеличился вдвое. Пшеничные волокна помогают выводить из организма многие токсичные вещества, а также холестерин. Если эти волокна сочетаются с соей, холестерина выводится в 3-4 раза больше.



Клетчатка — прекрасное средство для профилактики атеросклероза и связанных с ним заболеваний.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

На примере различных стран установлено, что у людей которые регулярно употребляют в пищу растительные волокна, болезнь коронарных сосудов сердца развивается реже, чем у тех, кто их получает мало.

Уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний находится в четкой обратной связи с потреблением клетчатки. Так, в Японии, где рацион жителей отличается более высоким в промышленно развитых странах содержанием расти­тельных волокон, этот показатель равен всего 88 на 100 000.

В Германии, где потребление волокон среднее, он возрастает до 267, а в США, где едят мало клетчатки, достигает 564.

Имеются убедительные данные о том, что пищевые во­локна снижают артериальное давление, резко уменьшают вероятность образования камней в желчном пузыре и мо­чевыводящих путях, служат сильным профилактическим средством против обострения язвы желудка и двенадцати­перстной кишки.



Ученые из США и Великобритании на­щупали связь между возникновением диабета и дефицитом клетчатки в рационе. Прием 30 г пшеничных отрубей в день снижает сахар в крови и обращает развитие диабета вспять. Оказывается возможным резко сократить дозы ин­сулина, а в некоторых случаях — снять его совсем.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Даже ревматоидный артрит и рассеянный склероз про­текают легче у людей, чья пища богата сложными угле­водами и растительными волокнами (картофель).

Многие специалисты утверждают, что поглощение большого количества клетчатки предохраняет от рака тол­стого кишечника. Растительные волокна ускоряют продви­жение кишечного содержимого, благодаря чему уменьша­ется контакт канцерогенных и ядовитых веществ со сли­зистой оболочкой толстой кишки.

Клетчатка хорошо утоляет голод, не будучи калорий­ной, т.е. не давая человеку лишнего веса.

Диета, обогащенная растительными волокнами, особен­но необходима при нарушениях моторики кишечника, га­строэнтеритах, запорах, геморрое, тромбофлебитах, вари­козных расширениях вен, грыжах, сахарном диабе­те, ожирении, камнях в желче- и мочевыводящих путях, под­агре, а также людям, контактирующим с вредными веществами на производстве. При диарее — замедляется прохождение со­держимого кишечника от нескольких часов до 1,7 дня!



Продукты с наиболее высоким содержанием растительных волокон: пшеничные отруби, горох, облепиха, земляника, ряби­на черноплодная и садовая, фасоль, зеленый горошек, баклажа­ны, апельсины, чечевица, инжир, крыжовник, морковь, капуста бело- и краснокочанная, картофель, ржаная мука, гречка, маис, геркулес, перец сладкий, петрушка, редька, смородина.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Клетчатка- пшеница — здоровое питание

Меньше всего клетчатки в макаронах и белом хлебе.

Ежедневная норма растительных волокон25 г — содержится в 30 г пшеничных отрубей.

Приучайте свой организм к здоровому питанию и вы будете жить долго!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Маска для век – бережный домашний уход за областью вокруг глаз

Маски для век – нежный уход в домашних условиях Часто возраст женщины начинают выдавать не потерянная упругость и морщинки, а ухудшение состояния области вокруг глаз: отекшие веки, потеря их эластичности, темные круги не красят любое ухоженное лицо.

Как избавиться от синяков под глазами?

Синяки под глазами Зеркалом души называют глаза, и не только женские. Но у представительниц слабой половины человечества к ним всегда было особое внимание, которое проявляется и в уходе, и в макияже.

50 фото) Вечерние Брючные Костюмы для полных женщин

Вечерние брючные костюмы для полных женщин (50 фото) — Модные образы 2017 Даже если вы набрали вес, это совсем не значит, что элегантные вещи не для вас. Вечерние брючные костюмы для полных женщин ни в коем случае не должны быть бесформенными или иметь невыразительные расцветки.

Окружность талии – измерение, идеальная талия

О чем может рассказать окружность талии? Среди множества методов, выявляющих наличие лишних килограммов у человека, самым популярным является расчет индекса массы тела. Но ученые и врачи, исследуя состояние здоровья, чаще рассматривают такой показатель, как окружность талии.

Инъекционная косметология для омоложения кожи

Инъекционная косметология Инъекционная косметология (мезотерапия) – это один из наиболее эффективных способов подтяжки и омоложения кожи лица, шеи, декольте, рук, а также коррекции фигуры, при котором активные вещества доставляются в организм при помощи уколов.

Салициловый пилинг в домашних условиях: рецепт

Салициловый пилинг или омоложение в домашних условиях Химический пилинг известен в косметологии как один из самых действенных методов обновления и глубокого очищения кожи.

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела.

Как лечить заеды на губах у взрослых, Секреты красоты и здоровья женщины

Как лечить заеды на губах у взрослых Как эффективно бороться с заедами? Как правильно выбрать бактерицидный крем? Какие продукты необходимо включить в рацион? Вот некоторые сведения, которые необходимо знать по этой теме.

Как избавиться от прыщей различными способами

Как избавиться от прыщей Прыщи, они же угри, они же акне – это заболевание кожи, поражающее сальные железы. В норме секреция, которая содержится в сальных железах, поднимается к поверхности кожи по специальным протокам, и через поры выходит наружу.

Матирующие салфетки для лица: отзывы, цены

Матирующие салфетки для лица: обзор марок, где купить Многие девушки не любят пользоваться тональными средствами и кремами. Чаще всего причиной этому служит комбинированная кожа и просто нежелание её обладательницы забивать поры.

Маникюр «Битое стекло»: как делать стеклянный дизайн ногтей?

Стильный маникюр с эффектом битого стекла Стильный дизайн ногтей делает руки девушки более утонченными, нежными и женственными. Именно поэтому мы всеми силами стараемся освоить новые техники, придать себе индивидуальности и неповторимости.

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа

Альбинизм: трогательная история модели Тандо Хопа В сегодняшней статье мы раскроем не очень известную тему. Вполне вероятно, что вы не раз уже видели лицо альбиноса, или даже среди ваших друзей или знакомых есть такие люди.

Увеличение губ гиалуроновой кислотой

Увеличение губ гиалуроновой кислотой Тонкие от природы губы — это особенный макияж с применением карандаша, игры тонов помады или блеска для их визуального увеличения.

Мезоботокс: что это такое, техника выполнения, фото до и после

Процедура мезоботокса и техника его выполнения Классический ботулотоксин, который часто используется в уколах красоты, может применяться только в зонах, где есть активные крупные мышцы.

Влюбленный мужчина дева – поведение в отношениях, Секреты красоты и здоровья женщины

Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношениях Знаком Дева, как известно, управляет Меркурий, отвечающий за интеллект. Возможно поэтому мужчина – дева влюбляется не просто так, а почти осознанно.

Ажурная четырехпрядная коса

Ажурная четырехпрядная коса Очень красиво и оригинально смотрится ажурная четырехпрядная коса, которой можно быстро украсить прическу. Из видео-урока вы узнаете технику ее плетения.

Массаж для увеличения груди: техники, советы

Действенный массаж для увеличения груди Массаж для увеличения груди позволяет сделать размеры больше без вмешательства пластического хирурга. Увеличить бюст реально при помощи элементарных упражнений.

Перекись водорода от прыщей на лице и теле: отзывы

Перекись водорода от прыщей Быстро решить проблемы высыпаний на лице и покраснений может перекись водорода от прыщей. Предлагаем рассмотреть, как использовать это средство для осветления кожи, какие есть эффективные рецепты и существуют ли у такого метода противопоказания.

Маска для лица из капусты: эффективность, рецепты

Способы приготовления маски для кожи лица из капусты Маска для лица из капусты творит настоящие чудеса. Большое содержание полезных биологических веществ и витаминов в привычном овоще очень благотворно влияет на кожу.

Маска из щавеля для лица, Я здорова

Маска из щавеля для лица Маска из щавеля для лица приобретает с каждым днём всё большую популярность. И дело тут даже не в том, что начался сезон его активного сбора, но в витаминном содержании этого растения и его пользе для кожи.

Трансконъюктивальная блефаропластика век: отзывы, фото

Трансконъюктивальная блефаропластика верхних и нижних век Кожа вокруг глаз наиболее тонкая, именно поэтому на ней первыми проявляются признаки старения. Чтобы устранить первые морщины и убрать грыжу под нижними веками, применяется трансконъюктивальная блефаропластика.

Биоревитализация после 50 лет: особенности процедуры

Биоревитализация после 50 лет Подойдя к 50-летнему рубежу, женщины все больше замечают проявление необратимых процессов, связанных со старением кожи. Буквально на глазах ухудшаются все ее параметры: кожа становится тонкой и очень сухой, уменьшается объем подкожного жира в ее лицевой области, появляются глубокие морщины и прочие негативные изменения.

Маски для пяток в домашних условиях

Маски для пяток в домашних условиях В погоне за привлекательностью женщины в большинстве случаев обращают внимание на лицо, прическу, ногти. А вот то, что не всегда видно, может пребывать в запущенном состоянии.

Монетовидная экзема: диагностика, симптомы, лечение

Монетовидная (нуммулярная) экзема: причины и лечение Монетовидная экзема-это заболевание кожи, характеризующееся круглыми сильно зудящими очагами воспаления. Именно из-за формы пятен, которые напоминают монеты, заболевание получило еще одно название — нуммулярная (с латыни numisma-монета) экзема.