Не пропусти
Главная 10 Женские штучки 10 Коктейль после тренировки

Коктейль после тренировки

Коктейль после тренировки

Преимущество коктейлей в сравнении с обычной едой невелико, но по достоинству его может оценить лишь человек, действительно нагружающий свои мышцы по полной. Коктейли очень легко усваиваются (как и вся жидкая еда, по сравнению с твердой), и являются, как бы, концентратами полезных веществ.

После тренировки, как известно многим, открывается белково-углеводное окно. Наши мышцы потратили все свои ресурсы, а мышечные волокна нужно срочно восстанавливать, не говоря уже о росте. Поэтому, нужно срочно подкинуть дров – этим топливом после тренировки может быть именно коктейль.

В жир или в мышцы?

После силовой тренировки белковый коктейль пойдет именно на рост мышц. Это обусловлено тем, что метаболизм в такой момент действительно ускорен, организм ищет пищу. Поверьте, ничего из съеденного не отложится в виде жира.

Однако это правило не действует во время жиросжигающих тренировок, или занятий для похудения. Дело в том, что суть тренировок на потерю веса именно в том, чтобы создать это состояние голода внутри. Только так можно добиться частичного расщепления жира.

Чем белковый коктейль лучше?

Восстанавливающие коктейли после тренировки хороши тем, что они легко усваиваются. В их составе должны быть белки и углеводы, но никак не жиры. После тренировки также отлично подойдет творог, как источник легко усваиваемого белка, но не кофеиносодержащие напитки (чай, кофе), и не жирные продукты. Кофеин будет вмешиваться в процесс восстановления мышц, а жир не сможет перевариться, так как вся кровь прилита к мышцам, а не к желудку.

Вы можете покупать смеси для коктейлей в магазинах спортивного питания, или же готовить их самостоятельно из того же творога, яиц, кефира, молока, фруктов и т.д. Здесь важно ощущать свой организм, ведь кому-то спортпит будет во вред только потому, что вызывает психологический дискомфорт – кто его знает, что в этом порошке?

О admin

x

Check Also

Корм Now для кошек

Корм Now для кошек Владельцы кошек нередко задаются вопросом, как и чем лучше кормить своего ...

Коричный шиповник

Коричный шиповник Коричный шиповник, как и его более известный родственник, относится к семейству Розовых. У ...

Коричневый цвет в психологии

Коричневый цвет в психологии Ни для кого не секрет, что определенный цвет по-разному влияет на ...

Коричневый цвет в интерьере

Коричневый цвет в интерьере Во все времена использование коричневого цвета в интерьере при оформлении помещений ...

Коричневый рис для похудения

Коричневый рис для похудения Ежедневно рис утоляет голод большей части населения Земли. Однако если речь ...

Коричневый рис

Коричневый рис – польза Зерно риса состоит из трех оболочек: белое зерно, над ним отрубевая ...

Коричневый пуховик

Коричневый пуховик Сегодня пуховик уже далеко не новинка и его можно встретить в гардеробе каждой ...

Коричневый налет в аквариуме

Коричневый налет в аквариуме Содержание аквариумных рыбок занятие достаточно хлопотное. И одной из наиболее часто ...

Коричневый маникюр

Коричневый маникюр Сдержанный и элегантный – так можно охарактеризовать маникюр, выполненный в коричневых тонах. К ...

Коричневый купальник

Коричневый купальник Пляжная мода – понятие довольно абстрактное. Обычно под этим понимается предпочтение того или ...

Коричневые соски

Коричневые соски На протяжении всей жизни женщины ее тело претерпевает значительные изменения. В том числе, ...

Коричневые обои в интерьере

Коричневые обои в интерьере Все оттенки коричневого цвета хороши тем, что их можно сочетать практически ...

Коричневые колготки

Коричневые колготки Коричневые колготы — это замечательная альтернатива черным, к тому же, шоколад признан модным ...

Коричневые замшевые сапоги

Коричневые замшевые сапоги Замшевая обувь всегда востребована и актуальна, но сегодня большую популярность обрели осенние ...

Коричневые джинсы

Коричневые джинсы Коричневые женские джинсы – альтернатива для тех, кому уже порядком надоели синие, голубые ...

Коричневые выделения перед родами

Коричневые выделения перед родами В предродовом периоде часто наблюдается повышенная секреторная активность матки. Это связанно ...

Коричневая парка

Коричневая парка В этом сезоне коричневый цвет крайне актуален для верхней одежды. Купив парку такой ...

Коричневая кухня

Коричневая кухня Коричневый цвет прочно удерживает пальму первенства в оформлении кухонь. Это и неудивительно, ведь ...

Коричневая дубленка

Коричневая дубленка Коричневая дубленка в этом году актуальна как ни когда. Это классическое исполнение все ...

Корица для похудения

Корица для похудения – рецепты Научно доказано, что корица помогает худеть, поэтому рекомендуется добавлять ее ...

Коридор по фен-шуй

Коридор по фен-шуй Специалисты даосских практик утверждают, что коридоры являются важными проводниками энергии, поэтому их ...

Коридор в квартире

Коридор в квартире Обустройству интерьера коридора хозяева должны уделить должное внимание, ведь эта комната соединяет ...

Корзиночки с фруктами

Корзиночки с фруктами Корзиночки с фруктами настолько эффектны и вкусны, что превратят простые посиделки за ...

Корзина из шишек

Корзина из шишек – мастер-класс Как известно, домашний уют складывается из разнообразных мелочей: винтажный светильник, ...